篮球抱球不能超过几秒　篮球运球时长限制是多少秒

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时间：2025-05-17

在篮球比赛中，运球是球员们必须掌握的基本技能之一。然而，很多篮球爱好者对于篮球抱球和运球的时长限制并不清楚。本文将详细介绍篮球抱球不能超过几秒以及篮球运球时长限制是多少秒，帮助大家更好地了解篮球规则。

一、篮球抱球不能超过几秒

1.1 篮球抱球规则概述

在篮球比赛中，球员在场上不能长时间抱球。根据国际篮球联合会（FIBA）的规定，球员在场上抱球的时间不得超过3秒。

1.2 违规情况及处罚

如果球员在场上抱球超过3秒，裁判将判给对方球队球权。此外，如果球员故意拖延时间，裁判还可以对其进行技术犯规。

二、篮球运球时长限制是多少秒

2.1 篮球运球规则概述

篮球运球是指球员在场上用一只手连续拍打球，使球保持在手中。在篮球比赛中，球员在运球时没有时长限制，但必须遵守以下规则：

2.2 运球规则及技巧

（1）球员在运球时，不能将球从一只手传到另一只手，否则将被判为两次运球犯规。

（2）球员在运球时，不能走步，即不能连续两次用同一只脚着地。

（3）球员在运球时，不能故意将球抛出，否则将被判为带球走。

三、篮球抱球和运球技巧

3.1 篮球抱球技巧

（1）保持低重心，提高稳定性。

（2）手臂放松，自然弯曲，手掌与球接触面积大。

（3）用手指轻轻拍打球，避免用力过猛。

3.2 篮球运球技巧

（1）运球时，手臂要自然弯曲，手腕放松。

（2）用手指轻轻拍打球，使球在手中保持平衡。

（3）注意观察场上情况，适时调整运球速度和方向。

四、篮球抱球和运球注意事项

4.1 注意力集中

在篮球比赛中，球员需要时刻关注场上情况，避免因注意力不集中而犯规。

4.2 保持冷静

面对对方球员的防守，球员要保持冷静，合理运用技巧突破。

4.3 注意体能

篮球比赛时间较长，球员需要保持良好的体能，以便在比赛中发挥出色。

篮球抱球不能超过3秒，球员在场上抱球时间过长将被判犯规。篮球运球没有时长限制，但球员需要遵守运球规则，提高运球技巧。在比赛中，球员要注重注意力、保持冷静，并注意体能，才能在比赛中发挥出色。